Recension av RingConn Gen 3: Den nya standarden utan abonnemangsavgifter?

I vår recension har RingConn Gen 3 etablerat sig som ett starkt, abonnemangsfritt alternativ till tungviktare som Oura och Samsung. Dess största styrkor är den enastående batteritiden på upp till två veckor, det praktiska laddningsfodralet som fungerar som powerbank och den diskreta hälsoövervakningen dygnet runt. Denna lätta bärbara enhet mäter pålitligt vitala värden som vilopuls, hjärtfrekvensvariabilitet och sömnstadier. Den nyintegrerade vibrationsmotorn erbjuder en subtil extra fördel, men når inte sin fulla potential på grund av avsaknaden av notifikations- eller larmfunktioner.

Svagheterna blir tydliga i detaljerna. Fodralet har blivit 2,3 millimeter tjockt och tenderar att glida lite när man svettas. Dessutom förekommer det ibland avvikande värden i syremätningarna, vilket troligen beror på att enheten glider under natten eller på rörelser under de automatiska mätningarna. Blodtrycksanalysen ger endast relativa trender efter manuell kalibrering och kräver en manschett för kalibrering. På grund av avsaknaden av inbyggd GPS och trög pulsmätning under träning är ringen endast i begränsad utsträckning lämplig för aktiva sporter. Dessutom går enheten inte att reparera på grund av sin konstruktion.

På papperet erbjuder RingConn Gen 3 många innovationer, men i praktiken kräver den kompromisser när det gäller funktioner och byggkvalitet. En närmare titt på hårdvaran avslöjar var Ring utmärker sig i vardagsbruk och var den når sina gränser.

När det gäller komforten tar den förbättrade tekniken ut sin rätt. För att rymma den nya vibrationsmodulen och ett större batteri ökade höjden från 2,0 mm till 2,3 mm. Det kanske låter obetydligt, men det märks tydligare på smalare fingrar eller när man håller fast ordentligt, till exempel vid styrketräning eller när man bär matkassar. Byggkvaliteten, med ett titanhölje och fuktbeständigt harts på insidan, är mycket bra och känns exklusiv, men den tenderar att glida när man svettas, vilket kan leda till att sensorerna tappar sin optimala vinkel.

När det gäller funktioner sticker det välkonstruerade laddningsfodralet ut positivt och fungerar som en powerbank för förlängd batteritid. Den inbyggda vibrationsmotorn är en användbar ny funktion, men den utnyttjar inte sin fulla potential: den är begränsad till inaktivitets- och hälsovarningar. Den varnar inte om samtal eller meddelanden på smarttelefonen, och det finns ingen vibrationsbaserad lokaliseringsfunktion som hjälper dig att hitta en borttappad ring i rummet.

RingConn Gen 3 finns i följande färger: ”Future Silver” (vårt testexemplar, storlek 12), ”Royal Gold”, ”Matte Black”, ”Brushed Silver” och ”Brushed Rose Gold”. Ringen finns i tio storlekar (6 till 15), med varierande batterikapacitet (storlek 6–7: 13 mAh, storlek 8–11: 15 mAh, storlek 12–15: 16,5 mAh). Den väger mellan 2,5 och 3,5 gram.

RingConn Gen 3 utmärker sig verkligen när det gäller passiv hälsoövervakning dygnet runt. Dess analys av sömn, vilopuls, syrenivåer i blodet och risker för sömnapné ger exakta resultat som kan mäta sig med en smartklocka. Detta kompletteras av trender relaterade till kärlhälsa. Denna funktion kräver dock regelbunden manuell inmatning av externa blodtrycksmätningar för att kunna uppskatta relativa förändringar. Ringen ersätter inte en fristående blodtrycksmätare.

Som fitnessmätare har den bärbara enheten sina begränsningar. Den mäter grundläggande aktiviteter, steg och kaloriförbrukning, men på grund av avsaknaden av eget GNSS och ett mycket begränsat utbud av sportlägen är ringen knappast lämplig för ambitiös träningsmätning. Mätningen av hudtemperaturen är dessutom i stort sett begränsad till nattetid. Den som söker ett diskret analysverktyg för återhämtnings- och vilodata kommer att bli nöjd, men för idrottare är ringen snarare ett komplement.

Eftersom RingConn Gen 3 inte har satellitspårning måste du ha din parkopplade smartphone med dig under träningen. Mätningar av hjärtfrekvens, syrehalt i blodet och blodtryck kan startas manuellt i appen, men de utförs även i bakgrunden. 

Vi jämförde pulsmätningen med Polar H10-bröstbältet. Båda enheterna registrerade en identisk vilopuls, och deras mätvärden låg också mycket nära varandra under en cykeltur. Den högsta pulsen som registrerades av RingConn Gen 3 var två slag lägre, men genomsnittet var tre slag högre. RingConn Gen 3 mäter även hjärtfrekvensvariabilitet.

Vi jämförde syremätningen med en pulsoksymeter från Braun 1. Två av testvärdena var identiska; endast det tredje skilde sig med fem procentenheter. Mätningen är därför ganska noggrann, men vi märker ibland avvikande värden på nedåtsidan vid daglig användning, ofta även på natten. Detta beror troligen på att ringen glider ur position eller att rörelser uppstår under den automatiska mätningen.

Hudtemperaturen mäts också och är särskilt viktig för kvinnors hälsa, eftersom RingConn syftar till att använda ringen för att förutsäga tidpunkten för menstruation, follikelfasen, ägglossningen och lutealfasen.

Blodtrycket uppskattas också med hjälp av optiska sensorer, efter en tidigare kalibrering med en överarmsmanchett (tillval). Detta liknar Hilo Band eller Galaxy Watches. Omedelbart efter kalibreringen är ringens mätvärden ganska exakta, men de är något lägre (cirka 4–6 mmHg) än värdena från vår referensenhet, Braun ExacFit 5 Connect. En egentlig mätning, såsom den som utförs av en Huawei Watch D2, sker inte här. Därför bör resultaten tolkas med försiktighet. Vid tveksamhet är det bättre att använda en äkta medicinsk enhet för mätning eller låta en läkare verifiera värdena. Detta gör dock inte funktionen värdelös, eftersom blodtrycket övervakas kontinuerligt dygnet runt, vilket gör det möjligt att identifiera trender som ringen sedan rapporterar om.

När det gäller sömnmätning utmärker sig RingConn Gen 3 verkligen, även om den kräver en viss portion tålamod i den dagliga användningen. Den största fördelen jämfört med en traditionell smartklocka är fortfarande dess utformning: det finns ingen lysande skärm som stör dig på natten, och mätningen av vilopuls, hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) och sömnfasfördelning sker diskret i bakgrunden.

De optiska sensorerna mäter syremättnaden i blodet och använder dessa data för potentiell screening av sömnapné. Även här märks ibland avvikande mätvärden, eftersom dessa data också används för apnéupptäckt och kan leda till felaktiga resultat. Detekteringen av sömnstadier är generellt sett bra och ganska precis; i praktiken händer det dock ibland att korta eftermiddagstupplurar förbises. Vid testningen visade vissa nätter också fler vakna perioder än vad som faktiskt inträffade.

Den inbyggda vibrationsmodulen tillför en intressant funktion genom att ge en tyst varning när syremättnaden sjunker avsevärt. Hur väl denna ganska subtila återkoppling uppfattas under djup sömn beror dock i hög grad på individuella sömnmönster.

RingConn Gen 3 ger därmed en gedigen och visuellt välpresenterad datagrund för nattlig återhämtning.

När man aktivt spårar träningspass avslöjar RingConn Gen 3 de inneboende begränsningarna hos en smart ring. Den är inte avsedd att vara en precis sportklocka, utan snarare en diskret spårare av vardagliga rörelsemönster.

Appen erbjuder endast ett fåtal särskilda sportlägen (såsom löpning, cykling, inomhusrodd, yoga eller vandring) att välja mellan. Om du startar träningspass manuellt via din smartphone kan du noggrant spåra distanser och rutter, eftersom smarttelefonen då sköter positionsspårningen; ringen i sig har ingen egen GNSS-modul. En anmärkningsvärd funktion är den automatiska aktivitetsdetekteringen, som automatiskt registrerar enkla aktiviteter som promenader efter cirka tio minuter.

Förutom att mäta puls och stegantal beräknar ringen även kaloriförbrukningen under dessa aktiviteter.

Batteritiden är en av RingConn Gen 3:s största styrkor. Medan många konkurrerande modeller måste laddas redan efter fyra till sex dagar, håller RingConn Gen 3 i cirka 11 till 14 dagar under verkliga förhållanden. Även med kontinuerlig övervakning av hjärtfrekvens, syrenivå i blodet och hudtemperatur dygnet runt, tillsammans med enstaka träningsregistreringar, tog det elva dagar innan batteriet var helt urladdat i vårt test.

Det medföljande laddningsfodralet understryker fokuset på maximal självständighet. Det fungerar inte bara som förvaringsfodral utan, tack vare det inbyggda batteriet, även som en mobil powerbank som kan ladda ringen fullt flera gånger när du är på språng. En mindre nackdel är ringens egen laddningstid: det tar drygt 90 minuter för den bärbara enheten att laddas fullt i fodralet.