Strava får adaptiv träning och kan integreras med smartklockor från Garmin och Amazfit

Strava, som kanske är känt för vissa idrottare, är en plattform för att registrera atletiska aktiviteter och erbjuder nu en ny funktion som heter Instant Workouts. Denna nya funktion ligger bakom en betalvägg och är därför endast tillgänglig för betalande kunder, även om det finns en gratis provperiod. Månadsavgiften är 11,99 USD för en person med årlig fakturering, vilket gör att abonnemanget inte är helt billigt.

Idealiskt sett syftar Instant Workouts till att befria idrottare nästan helt från bördan av träningsplanering. Användare kan välja mellan fyra olika träningslägen: Bygg, Underhåll, Utforska och Återhämta. Build omfattar sannolikt mer intensiva träningspass för att förbättra uthålligheten. Maintain är utformat för att upprätthålla prestandan, medan Recover är ett alternativ för användare som redan är hårt ansträngda eller trötta men ändå vill göra ett lätt (regenererande) träningspass. Explore är avsett för att upptäcka nya sporter eller rutter för att övervinna platåer eller bryta sig ur en potentiellt stillastående träningsrutin.

När du väljer ett läge presenteras fem träningsförslag. Ett träningspass/en rutt genereras sedan automatiskt utifrån de förslag som valts. Enligt Strava är dessa träningsförslag skräddarsydda efter användarens träningshistorik och i slutändan dennes prestationsnivå. I idealfallet bör detta förhindra överträning utan att offra potentialen för prestationsförbättring genom otillräcklig träningsintensitet. Sådan adaptiv träningsplanering är inte helt ny; Garmin erbjuder dagliga träningsförslag, och användare av Amazfit wearables kan också få tillgång till adaptiva träningsplaner. Strava integreras med både Garmin Connect och Zepp-appen för Amazfit-armband